راهکار‌هایی برای کاهش استرس در کسب و کار آنلاین
راهکار‌هایی برای کاهش استرس می‌تواند از یک ارزیابی یا نظرسنجی شکل بگیرد.
قبل از شکل گیری و بروز بیماری کرونا، انجام فعالیت‌های کاری در منزل، یک مزیت شغلی به حساب می‌آمد.
انجام فعالیت اجباری در منزل، نگرش افراد را نسبت به این موضوع، به شدت تغییر داد.
برای افرادی که نسبت به تعهدات کاری و شخصی خود، بسیار اصرار می‌ورزیدند.
عده‌ای فعالیت خود در خانه را یک فاکتور نامناسب تلقی می‌کردند.
هیچ مرز مشخصی بین فضای خانه و محل کار وجود نداشت.
حتی ایجاد یک فضای اداری در یک باغ به صورت اختصاصی یا اطراف میز آشپزخانه، مشکل آفرین بود.
البته استراتژی‌های مطلوبی در جهت کاهش این میزان از استرس‌های کاری برای کارمندان شکل گرفت.
در ابتدا، باید علامت‌های هشدار دهنده را مورد ارزیابی و شناسایی قرار داد.
در ابتدا، باید بدانید که اولین فرد که وارد سیستم می‌شود چه کسی است.
حتی آخرین نفری که از سیستم خارج می‌شود؛ از اهمیت زیادی برخوردار است.
مقایسه حجم کاری بین همکاران یک نقطه متمایز کننده است.
راهکار‌هایی برای کاهش استرس و شناسایی محرک‌ها
ابتدا موقعیت‌های استرس زا در کسب و کار آنلاین را مشخص نمایید.
آیا شناسایی علامت‌های استرس زا، خودآگاه می‌باشند؟
حتی بروز تغییرات در این بخش، می‌تواند کارساز باشد.
بهره‌مندی از یک دفتر و استفاده از یادداشت‌های روزانه آن، می‌تواند گزینه خوبی برای انجام فرایند نظارت بر روی کسب و کار آنلاین باشد.
راهکار‌هایی برای کاهش استرس بیرونی
در ابتدا این سوال را از خود داشته باشید که در یک فرایند کاری آنلاین، از افراد سوء استفاده می‌شود.
گاهی اوقات، برخی از افراد در روند کار خود، مسئولیت و فرایند‌های کاری خود را بر دوش دیگران می‌اندازند.
در بیشتر موارد، وظایف را رد و از مرخصی‌های خود استفاده نمایید.
گاهی اوقات، به دلیل افزایش فعالیت‌های کاری آنلاین و پر استرس، زمان خاموش سازی رایانه در پایان روز است.
استرس درونی خود را کاهش دهید
در ابتدا باید الگو‌ها و باور‌های خود را ارزیابی نمایید.
آیا دریافت استرس‌های اضافی برای افراد به وجود می‌آید؟
برای کاهش استرس در روند کار، با خود منطقی‌تر و دلسوز‌تر باشید.
1. نکته
برای انجام فعالیت کاری به صورت آنلاین، باید منابع و حمایت‌های لازم را در این رابطه، دریافت نمایید.
گاهی اوقات، نیاز به استفاده از یک بودجه اضافی راهگشا است.
البته نیاز به استخدام افراد بیشتر در یک سازمان، موثر است.
عدم دسترسی به منابع کافی، منجر به بروز استرس است. منابع ناکافی در روند کار، منبع عظیم و گسترده‌ای از استرس است.
راهکار‌هایی برای کاهش استرس و خود مراقبتی
از جمله نکات تاثیرگذار بر روی کاهش استرس در زمینه کاری، خود مراقبتی است.
افراد باید به خود زمان لازم را در جهت دریافت غذای لازم و استراحت کافی بدهند.
از لحظات ارزشمند خود در فضای باز و طبیعت، به صورت آگاهانه استفاده نمایند.
البته تعادل بین فعالیت‌های کاری و امور زندگی، باید به میزان حداکثری خود برسد.
فرایند ساخت روز خود را ساختار دهید. البته با این کار، به برنامه‌های خود ضرر نرسانید.
استفاده از یک فضای کاری اختصاصی بسیار کمک کننده برای متمایز سازی فضای زندگی با محیط کار است.
ایجاد یک مرز، بین ساختار و فضای خانه و محیط کار است.
به خود استراحت دهید
از فاکتور‌های دیگر برای دوری از استرس، استراحت کافی است.
همواره به یاد استراحت کافی خود باشید.
البته از طبیعت پیرامون خود، هوای تازه و پاک را دریافت نمایید.
در یک ساعت از روز، برای فعالیت در یک جا از محل زندگی خود، بروید.
1. نکته
برای انجام تمامی فاکتور‌های فوق برای کاهش استرس در فعالیت کاری، ابتدا باید ذهن خود را آگاه نمایید.
برای دریافت ذهن آگاه، در ابتدا باید درک درستی از احساسات و بدن خود داشته باشید.
همواره خود را در لحظه حال قرار دهید.
با قرارگیری در لحظات حال ، ذهن خود را آرام می‌سازید.
البته از حس و آرامش درونی خود، به شدت لذت ببرید.
راهکار‌هایی برای کاهش استرس و گفتگو
مشکلات زمانی که در ذهن انسان و تنها برای خود او، ماندگار شوند؛ کوهی از استرس را به او تحمیل می‌کنند.
بنابراین همواره مشکلات خود را برای منابع انسانی دیگر، بیان نمایید.
به طور مثال، در محل کار خود برای کارفرما، پیرامون مشکلات خود، اندکی صحبت نمایید.
برخی از مشکلات، نیاز به مراجعه به افراد متخصص در زمینه بهداشت و مشورت با آن‌ها را دارد.
راهکار‌هایی برای کاهش استرس و قدرت تکلم
در زمان نگهداری افکار برای خودمان، امکان گیج کنندگی زیادی وجود دارد.
صحبت با یک فرد یا یک درمانگر، می‌تواند منجر به آرام سازی ذهن شلوغ افراد شود.
یک درمانگر حرفه‌ای، به مراتب بسیار راحت‌تر می‌تواند ذهن شلوغ را آرام و به مسائل با دید واضح‌تری نگاه کند.
با یک ذهن آرام، نسبت به مقابله گری در مورد مسائل و مشکلات، با برنامه ریزی کار خود را انجام می‌دهید.
1. نکته
در زمان بروز استرس، امکان اتخاذ تصمیمات فوری وجود دارد.
هنگامی که استرس در بدن و ذهن انسان رخنه می‌کند؛ انسان به ناخودآگاه، حس کمبود زمان و وقت را در خود احساس می‌کند.
در این زمان، تحریک پذیری افراد افزایش پیدا می‌کند.
قبل از انجام تصمیم گیری برای فرایند کاری آنلاین خود، با افراد مدبر و یا مدیر مجموعه کاری خود، مشورت نمایید.
اگر زمان مناسب برای صحبت با مدیر وجود ندارد؛ می‌توان از یک همتا یا یک شبکه حمایت کننده برای صحبت استفاده کرد.
البته نیازی به پذیرش توصیه‌های آنان وجود ندارد.
تنها بازگشایی مشکل و صحبت در رابطه با آن با دیگران، برای روشن سازی مسئله برای فرد و کمک به دریافت احساس واقعی او در زمان ارتباط گیری و بیان موضوع است.
بهره‌مندی از یک دفترچه، برای کاهش سطح استرس در کسب و کار آنلاین، بسیار کمک کننده است.
به کمک دفترچه، سطح استرس کاری خود را کنترل می‌کنید.
همواره با مدیریت صحبت نمایید
مدیر در یک سازمان، به عنوان مربی کارمندان شناخته می‌شود.
هر کارمند، باید در یک سازمان، بتواند هر فاکتوری را با مدیر خود در میان بگذارد.
در اصل، اگر رئیس سازمان از مشکل بی خبر باشد؛ قابلیت کمک رسانی به افراد را نیز ندارد.
با توجه به درک افراد نسبت به سبک مدیریت و رهبری در این زمینه، ابتدا باید رابطه خود را نسبت به گفتگو با مدیر خود در سازمان آماده نمایید.
پاسخ دهید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.